敏感肌膚保養一直是許多人關注的議題，醫師親授的「敏感肌減法保養」
重點公開！醫師建議，敏感肌膚在保養上應以減少刺激為原則，避免使用
含有酒精、香精、防腐劑等成分的保養品。同時，也要避免過度清潔，以
免破壞肌膚屏障，加重敏感症狀。此外，醫師也特別推薦了適合敏感肌膚
使用的保養品，幫助敏感肌膚重拾細膩滑嫩。
目錄
一、敏感肌春夏保養重點
二、敏感肌保養所需成分
三、敏感肌保養注意事項
四、結論
五、常見問題快速FAQ
一、敏感肌春夏保養重點
春夏交替之際，氣溫變化大，空氣中花粉、塵蟎等過敏原增多，敏感肌膚
容易出現泛紅、發癢、刺痛等不適症狀。針對敏感肌膚的春夏保養，抗老
權威陳裕豪醫師提出以下重點：
1、挑選純物理防曬
敏感肌膚在選擇防曬產品時，應選擇純物理防曬。純物理防曬劑，如二氧
化鈦和氧化鋅，可以通過在皮膚表面形成一層保護膜，反射紫外線，而不
會被皮膚吸收。而化學防曬劑則可以被皮膚吸收，可能會引起過敏反應。
2、避免過度清潔
敏感肌膚的清潔應溫和、適度。過度清潔會破壞皮膚的皮脂膜，使皮膚失
去保護屏障，更容易受到刺激。建議使用溫和的潔面乳，每天清潔兩次，
早晚各一次。
3、多攝取維他命C、A
維他命C和A都是抗氧化劑，可以幫助保護皮膚免受自由基的傷害。自由基
是體內產生的有害物質，會破壞皮膚細胞，導致皮膚老化和受損。維他命C
還可以幫助提亮膚色，改善膚質。維他命A可以幫助修護皮膚屏障，減少炎
症反應。建議多吃富含維他命C和A的水果蔬菜，如柑橘類水果、綠葉蔬菜、
胡蘿蔔等。
4、減法保養
敏感肌膚的保養應遵循減法原則，即盡量減少護膚品的種類和數量。過多的護
膚品會給皮膚帶來額外的刺激。建議選擇成分簡單、溫和的護膚品，並在使用
前進行皮膚測試。
二、敏感肌保養所需成分
1、玻尿酸
玻尿酸天然存在於人體皮膚中，是一種強效的保濕劑。它能吸收自身重量1000倍
的水分，為肌膚提供長效的保濕效果。玻尿酸有助於增強肌膚的屏障功能，預防
水分流失，同時舒緩肌膚乾燥和敏感狀況。
2、神經醯胺
神經醯胺同樣存在於人體皮膚中，是皮膚細胞間隙的脂質成分。它能增強皮膚的
保水能力，防止水分散失，同時修復受損的皮膚屏障，增強肌膚對環境刺激的抵
抗力。神經醯胺是敏感肌保養品中的重要成分，有助於舒緩肌膚敏感，預防發炎
和過敏反應。
3、角鯊烷
角鯊烷是一種天然存在的油脂，在人體皮脂和橄欖油中都能找到。它能快速滲透
肌膚，在肌膚表面形成一層保護膜，防止水分流失。角鯊烷性質溫和，不致痘，
非常適合敏感肌膚使用，有助於舒緩肌膚乾燥，改善敏感症狀。
4、積雪草
積雪草是一種藥草，具有很強的抗炎、抗菌和抗氧化作用。它能促進傷口癒合，
舒緩肌膚發紅和刺激，同時修復受損的皮膚屏障，增強肌膚的防禦力。積雪草非
常適合敏感肌膚使用，能幫助改善敏感症狀，減少肌膚不適。
三、敏感肌保養注意事項
除了日常生活中的基礎防護外，敏感肌膚在保養上也應注意以下事項，
以避免刺激和不適：
1、 避免過度去角質
角質層是肌膚最外層的保護屏障，過度去角質會削弱這層屏障，使肌膚
更易敏感。因此，敏感肌膚應避免使用磨砂膏或去角質產品，以免造成
肌膚刺激。如果需要去除角質，可以使用溫和的去角質產品，並儘量減
少去角質的頻率。
2、慎選化妝品
化妝品中的某些成分可能會刺激敏感肌膚，因此在選擇化妝品時，應仔
細閱讀成分表，避免含有香精、酒精、色素等刺激性成分的產品。此外
，也應避免使用含有活性成分（如維生素C、果酸等）的化妝品，以免
對肌膚造成刺激。
3、適時求助專業醫師
如果敏感肌膚的症狀嚴重或長期無法改善，應及時向專業皮膚科醫師尋
求協助。醫師可以根據患者的皮膚狀況，提供合適的治療和護理建議，
幫助患者控制敏感肌膚的症狀，並改善肌膚健康。
四、結論
進入春夏季節，敏感肌膚的朋友們更需要注重肌膚的保養，以維持肌膚健康。
藉由「減法保養」的觀念，減少肌膚不必要的負擔，選擇適合自己膚質的溫和
保養品，纔能有效改善敏感肌膚的症狀。
以下總結幾個敏感肌春夏保養的重點：
-
避免過度清潔：
過度清潔會傷害肌膚的保護層，使肌膚更加敏感。敏感肌膚應選擇溫和
的潔顏產品，避免使用含有刺激性成分的洗面乳或去角質產品，潔面後
使用溫水即可，避免使用過熱或過冷的水。
-
選擇溫和的保養品：
敏感肌膚應選擇成分單純、不含刺激性成分的保養品，如酒精、香精、
色素等。天然有機的產品通常較溫和，但仍需注意是否有引起過敏的成分。
-
加強保濕：
敏感肌膚往往缺乏保濕，因此加強保濕是關鍵。除了日常使用保濕霜外，也
可以使用保濕精華液或面膜，以補充肌膚水分，舒緩敏感症狀。
-
防曬不可少：
即使在陰天，紫外線依然存在，因此防曬是必不可少的。敏感肌膚應選擇物
理性防曬霜，以避免化學性防曬霜對肌膚的刺激。防曬霜應每2~3小時補擦
一次，以維持防曬效果。
-
避免過度美白：
美白產品往往含有較強的成分，可能會刺激敏感肌膚。敏感肌膚應避免使用
過度美白的產品，以免對肌膚造成傷害。
-
注意飲食：
飲食也會影響肌膚狀況。辛辣、油膩、高糖的食物容易引起肌膚過敏，因此
敏感肌膚應注意飲食清淡，多吃水果、蔬菜和全穀物，以維持肌膚健康。
-
適當運動：
運動可以促進血液循環，增強肌膚抵抗力，但過度運動也可能加重敏感症狀。
敏感肌膚應選擇適當的運動，避免劇烈運動或長時間戶外運動。
-
保持良好作息：
熬夜、壓力過大都會對肌膚造成負面影響，因此敏感肌膚應保持良好的作息，
充足的睡眠和適當的壓力管理有助於改善肌膚狀況。敏感肌膚的保養需要耐心
和細心，選擇適合自己的保養品，並養成良好的保養習慣，纔能有效改善敏感
肌膚的症狀，讓肌膚重現健康光彩。
五、常見問題快速FAQ
問題1、敏感肌在春夏季節有哪些常見的症狀？
敏感肌在春夏季節常見的症狀包括：
1. 肌膚發紅、發癢
2. 刺痛、灼熱感
3. 脫屑、粗糙
4. 緊繃、乾燥
5. 容易過敏
問題2、敏感肌可以使用什麼樣的保養成分？
敏感肌可以使用以下保養成分：
1. 玻尿酸：具有保濕、舒緩、修護的功效
2. 神經醯胺：可以修護肌膚屏障，強化肌膚防禦能力
3. 角鯊烷：具有保濕、舒緩、抗氧化的功效
4. 積雪草：具有舒緩、消炎、修護的功效
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