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埋線拉提術後能不能運動?注意事項有哪些|陳裕豪醫師

陳裕豪醫師 清醒高階止痛/無痛筋膜重建拉提/埋線拉提/線雕拉提
很多人做完埋線拉提後好奇能不能運動。身為陳裕豪醫師,我專精筋膜重建拉提結合高階止痛技術,讓許多貴婦與企業家享受無痛拉提。運動時機與方式決定恢復品質,錯過時期可能影響效果,千萬別忽略關鍵期。
目錄

一、運動會影響術後恢復嗎?

二、術後前3天:嚴格休息期

三、術後4~7天:輕度活動可行

四、術後8~14天:漸進式恢復運動

五、注意事項總整理表

六、常見問題Q&A

一、運動會影響術後恢復嗎?

1.腫脹與瘀青加重

  • 埋線後初期,組織正處於發炎與癒合階段。
  • 激烈運動會使血管擴張,延長瘀青與腫脹時間。

2.線材移位風險提高

  • 線材尚未完全與筋膜融合,劇烈動作易使線材跑位、影響提拉效果。
  • 表情肌用力也可能拉扯深層筋膜,造成不對稱。

3.恢復時間延長

  • 若術後立即運動,易誘發疼痛或緊繃感。
  • 恢復期拉長,原本利用高階止痛技術達到無痛效果可能失效。

二、術後前3天:嚴格休息期

🎯 完全禁止運動

  • 建議前3天避免任何形式運動,包括快走、瑜珈、伸展。
  • 以平躺或半臥睡姿為主,使用兩顆枕頭抬高頭部。

🎯 冷敷減緩腫脹

  • 前72小時內,每次15分鐘冰敷,休息45分鐘後再冰敷。
  • 冰敷時避免直接接觸皮膚,以毛巾隔絕。

🎯 避免仰頭、低頭

  • 長時間低頭滑手機會壓迫下臉,造成積水。

  • 若需查看螢幕,建議抬高手機或使用平板支架。

三、術後4~7天:輕度活動可行

🎯 可進行輕度散步

  • 每天10~15分鐘放鬆散步,有助促進血液循環。
  • 避免抬手過高或頭部大幅擺動。

🎯 避免跑步、跳躍、重量訓練

  • 以上運動都會加速血液流動,不利於瘀青消退。
  • 表情動作要溫和,盡量避免張嘴大笑或深度咀嚼。

🎯 持續防曬與保濕

  • 臉部仍屬敏感期,建議使用物理性防曬隔離紫外線。
  • 保濕以輕柔手法,勿摩擦治療區域。

四、術後8~14天:漸進式恢復運動

🎯 可嘗試低強度瑜珈或伸展

  • 重點是「無負重」與「無頭部劇烈晃動」。
  • 避免反向彎腰或頸部大幅旋轉。

🎯 注意心跳勿過快

  • 若感到心跳加速臉部有僵硬或疼痛,應立即停止。
  • 以心跳不超過110次/分鐘為原則。

🎯 逐漸恢復日常家務活動

  • 如輕度打掃、擦桌子等均可,但務必注意不要強力摩擦臉部。
  • 洗臉時依舊要輕柔,避免第一週內用力按摩。

五、注意事項總整理表

時間 運動類型 建議行為
0–3天 全面禁止 冰敷、抬高頭部、保持平躺或半臥
4–7天 輕度散步、伸展 避免跑步、跳躍、重量訓練、深表情
8–14天 低強度瑜珈、家務 心跳控制、不宜用力按摩臉部、避免頭部劇烈晃動
15天以上 恢復一般運動 漸進恢復重量訓練,注意運動姿勢,勿拉扯臉部

六、常見問題Q&A

Q1:「術後多久可以跑步?」

建議至少兩週後,且須先評估瘀青消退與腫脹消散程度。

Q2:「可以做臉部按摩加速恢復嗎?」

一個月內禁止自行按摩,待醫師評估後再行指導正確手法。

Q3:「我要健身教練教我恢復運動,可以嗎?」

可以,在兩週後與醫師回診確認後,請健身教練避免臉部拉扯、頸部劇烈旋轉。

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