其實，減重不等於變年輕。當方法不正確或過於快速，體重雖然下降，但脂肪與肌肉可能一起流失。脂肪減少後，臉部原本被撐起的結構突然失去支撐，加上肌肉與膠原蛋白流失，臉型就會出現「鬆弛、垮掉」的狀況。有些人甚至覺得「變瘦了，卻看起來更老態」。
這也是我一直強調的：減重必須結合代謝調整與結構維護。單純追求體重數字，只會換來臉型塌陷、精神憔悴，反而失去了減肥的初衷。
以下，我將透過五位不同背景的案例，帶大家理解「減重後垮臉」的成因與解決方法。你會發現，真正的成功不是只有體重下降，而是狀態整體變好，臉部線條依然緊實，精神更年輕。
目錄
一、律師事務所主持律師：壓力大、代謝亂
二、高階餐飲集團老闆娘：形象焦慮
三、外商銀行副理：三高邊緣人
四、建築設計師：靈感被疲倦感掩蓋
五、豪宅建設公司二代：年輕卻體脂過高
六、醫師觀點解析：減重後為何容易「臉垮」？
七、不同減重方式對臉部線條的影響
八、減重後鬆弛 Q&A：三個常見問題
一、律師事務所主持律師：壓力大、代謝亂
46 歲的陳律師，經營一家知名律師事務所。白天他要出庭、開會，晚上常常熬夜準備訴狀，靠咖啡提神已成為習慣。他坦言：「醫師，我一天至少要四杯咖啡，否則根本撐不住。」
主要困擾
長期日夜顛倒，他的小腹脂肪愈來愈多，體力卻愈來愈差，情緒也常焦躁。他嘗試過跑步減重，但膝蓋痛讓他無法持續；也試過斷食，卻因為飢餓壓力太大，往往在結束後暴食，體重反彈得更快。
他無奈地說：「減肥對我來說，常常是『開始快、失敗更快』。」
來診原因
一位同業朋友推薦他來找我，告訴他：「陳裕豪醫師的三段式燃脂技術強調醫學監測，對我們這種忙碌又壓力大的專業人士特別合適。」
在診間，他直接問我：「醫師，我不能讓減重影響工作。白天要開庭、要會議，有沒有方法能安全進行？」
我回答他：「三段式燃脂技術屬於門診調控，不需要麻醉，也不會影響你白天的專業工作。更重要的是，它強調代謝監測，確保掉的是脂肪，不會讓肌肉和臉部結構一起流失。」
我為他設計的計畫包含：
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代謝監測 ——定期追蹤體脂肪率、血糖與內臟脂肪比例。
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循環光療 ——利用低能量雷射改善血液循環，降低長期壓力對代謝的影響。
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飲食規劃 ——針對「壓力情境」設計餐食，例如出庭前避免高升糖飲食，改以蛋白質與複合碳水為主。
幾週後，他告訴我：「醫師，我的頭腦更清楚了，開庭時不再打哈欠，體重也下降，但臉部看起來更有精神，而不是垮掉。」這讓他重新找回在法庭上的自信。
醫師觀點
高壓職場人士最常犯的錯誤，就是靠極端斷食或過量咖啡因維持。這樣雖然短期能掉體重，但肌肉與膠原蛋白會快速流失，造成臉部鬆弛。
正確做法應該是：代謝監測＋保留肌肉＋循環調整。
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適量蛋白質保護肌肉。
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規律作息改善皮質醇過高。
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循環光療協助修復，避免肌肉流失。
減重不能只是數字遊戲，而是要兼顧專業人士的工作需求與外觀狀態。三段式燃脂技術的價值，就在於讓律師這樣的高壓族群，也能找到安全且高效率的減重方法。
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二、高階餐飲集團老闆娘：形象焦慮
54 歲的林太太，是一家大型餐飲集團的老闆娘。她經常出席媒體活動與宴會，無論是鏡頭前的照片，還是與合作夥伴的合影，形象對她來說都是事業的一部分。
主要困擾
隨著年齡增加，她的臉型變得圓潤，身材略顯浮腫，上鏡時總覺得自己顯老。她說：「醫師，我不怕花錢，但我不能在員工面前看起來比他們還沒精神。」
過去她曾嘗試營養師規劃的飲食控制，但因為宴會太多，常常破功。即使體重下降，臉型也顯得鬆垮，失去了應有的精神感。
來診原因
一位朋友告訴她：「陳裕豪醫師的三段式燃脂治療，不是單純飲食，而是全面的代謝調理。」這讓她決定前來諮詢。
她在診間直白地問我：「醫師，我希望改善體態，但最怕的是減重後臉垮，看起來老十歲。」
我回應她：「妳的擔心很常見。快速減肥常會讓脂肪與膠原一起流失，導致臉型塌陷。三段式燃脂技術強調循環修復與代謝調整，能減掉內臟脂肪，同時保護肌肉與膠原，讓線條自然。」
治療規劃
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內臟脂肪燃燒 ——針對腹部脂肪，改善身材比例。
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循環光療 ——提升血液循環，減少水腫與膠原流失。
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社交場合策略 ——設計宴會飲食守則，避免因聚餐破功。
數週後，她告訴我：「醫師，我穿禮服更合身了，上鏡也更自信。員工都說我看起來更年輕！」
醫師觀點
很多女性在中年減肥後，最困擾的不是體重數字，而是「臉型垮掉」。
原因在於：
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脂肪減少過快，臉部失去支撐。
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膠原蛋白流失，皮膚鬆弛。
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肌肉不足，輪廓線模糊。
因此，減重不能只針對體重，而要兼顧結構。這就是為什麼我會搭配循環改善與營養支持，幫助客戶維持臉型緊實。
體態不只是美觀，而是事業與地位的象徵。
三段式燃脂技術的價值，不只是幫助她減重，更讓她在任何場合都能以最佳狀態出現。
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三、外商銀行副理：三高邊緣人
43 歲的黃先生，在一家外商銀行擔任副理。日常工作幾乎都在辦公室裡，長時間久坐，壓力龐大。他告訴我：「醫師，我最近健檢數據讓我很焦慮，血壓偏高、血糖在邊緣、膽固醇也高。」這樣的「三高邊緣人」狀態，讓他開始意識到自己的健康正在亮紅燈。
主要困擾
黃先生最大的痛點，不僅是體重增加，更是常常胸口悶、容易疲累。尤其在高壓會議後，他常覺得心臟有負擔。他買了健身房年卡，原本打算靠運動減肥，但實際上只去過幾次，就因為工作忙碌與身體不適而放棄。
「醫師，我不想年紀輕輕就得靠藥物度日。」這是他來找我的第一句話。
他焦急地問我：「陳裕豪醫師，會不會減重過程反而對心臟造成壓力？」
我解釋：「這正是三段式燃脂技術減重的價值。我們會以心血管狀態為前提評估，全程監測。循環光療能降低發炎與壓力，避免讓心臟承受過度負擔。這樣的減肥方式，不是靠藥物抑制食慾，而是從代謝修復著手。」
治療規劃
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心血管友善代謝管理 ——透過血液檢測，監控血壓與血糖。
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循環調理 ——低能量雷射光改善血液流動，降低心臟壓力。
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生活作息微調 ——建議他利用午休做輕度伸展運動，避免久坐血流受阻。
幾週後，黃先生告訴我：「醫師，胸口悶的情況少了很多，白天精神也回來了。」體重雖然下降幅度不大，但腰圍縮小、血壓數值穩定，讓他感到安心。
醫師觀點
很多三高邊緣人最怕的是「減肥會不會影響心臟」。其實，快速減重才是風險來源。極端節食或高強度運動會讓血壓、心跳劇烈波動，對心血管造成壓力。
正確的減重應該是「醫師監測＋代謝修復」，才能安全有效。
減重不只是變瘦，而是建立健康安全網。三段式燃脂技術減重價值，在於給予金融菁英一個「醫學級監測的減重保護傘」。
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四、建築設計師：靈感被疲倦感掩蓋
37 歲的林先生是一位建築設計師。對他而言，靈感就是生命力。然而，長期熬夜趕圖，加上壓力大，他的體重逐漸增加。鏡子裡的自己臉色浮腫，腦袋常常鈍鈍的，他無奈地說：「醫師，我覺得靈感都被疲倦感掩蓋了。」
他的體重在三年內增加了十公斤，臉部浮腫，小腹凸出。為了趕工，他常靠咖啡與能量飲料維持清醒，卻越喝越疲憊。
他曾嘗試靠斷食減肥，但體力更差，靈感更不容易集中。他說：「我怕減重反而讓我更沒力氣，這對我來說比胖還嚴重。」
他問我：「陳醫師，有沒有可能在減肥的同時，還能提升能量？」
我回答：「這正是三段式燃脂的特色。它不是單純讓你掉數字，而是讓你的身體能量運作更平衡。當代謝與循環改善後，腦部供氧增加，靈感自然回來。」
治療規劃
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代謝循環調整 ——利用光療改善血流，提升腦部供氧。
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飲食設計 ——減少高糖飲食，增加穩定能量的複合碳水。
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低能量雷射光療 ——針對疲勞改善，評估後適度使用。
幾週後，他興奮地告訴我：「醫師，這幾天我突然靈感湧現，深夜趕圖也不再昏沉！」他的體重逐步下降，臉部浮腫消退，看起來更年輕有精神。
醫師觀點
很多創意工作者怕減重會影響能量，其實正確的減重應該「讓你更有力」。掉肌肉、掉營養才會讓腦袋遲鈍；但如果透過代謝與循環改善，能量更穩定，靈感反而更敏銳。
真正的減重不是削弱你，而是幫助你回到最佳狀態。三段式燃脂技術讓專業創意工作者能保持專注力與能量，繼續創造價值。
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五、豪宅建設公司二代：年輕卻體脂過高
28 歲的王先生，是豪宅建設公司二代。生活奢華，派對、聚餐不斷。他坦言：「醫師，我年紀不大，但體脂率竟然快 30%，臉圓、肚子大，運動能力也差，常覺得沒自信。」
主要困擾
雖然年輕，但內臟脂肪已經偏高。他曾買過減肥茶與各種保健品，卻毫無效果。
他說：「醫師，我才 28 歲，真的需要這麼嚴肅對待減重嗎？」
我回答他：「年齡不是保護傘。內臟脂肪過高，就像埋下定時炸彈。越早處理，越能避免未來更大的風險。」
治療規劃
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代謝指標監測 ——持續追蹤內臟脂肪數值。
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飲食規劃 ——設計適合年輕族群的彈性餐單，避免暴飲暴食。
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循環光療 ——改善新陳代謝，提升能量水平。
三個月後，他的體態明顯改善，穿上西裝參加商會活動時更有氣勢。他笑著說：「醫師，大家都說我變得更挺拔有精神。」
醫師觀點
年輕不代表可以忽視健康。快速減肥或靠保健品，不但無效，還可能讓肌肉流失。對於年輕人而言，正確的減重不只是外觀，而是一種前瞻性的健康投資。
減重不分年齡，安全與監測才是關鍵。三段式燃脂技術就是讓年輕世代也能提早建立健康基礎，避免未來付出更大代價。
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六、醫師觀點解析：減重後為何容易「臉垮」？
我常常遇到病人減肥成功後卻困惑地告訴我：「陳醫師，我明明體重掉了十公斤，但為什麼臉看起來反而更老？」這個問題，幾乎是所有快速減重或長期節食者的共同經驗。
減重後「垮臉」的四大原因
1.脂肪流失不均
臉部脂肪並非多餘贅肉，而是支撐外觀的重要結構。快速減肥會讓脂肪不均勻流失，臉頰凹陷、蘋果肌下滑，讓法令紋和木偶紋更明顯，看起來比原本更憔悴。
2.肌肉量下降
減肥過程若蛋白質攝取不足，或缺乏阻力運動，肌肉會被當作能量來源分解。當臉部與全身肌肉減少時，輪廓線條就會鬆垮。
3.膠原蛋白流失
熬夜、壓力與極端飲食，會讓皮質醇長期升高，導致膠原蛋白生成減少。膠原不足，皮膚彈性下降，臉部自然垮下來。
4.水分與電解質不平衡
極端斷食或偏激飲食，會讓水分與電解質大量流失。短期看似「消腫」，但皮膚因失去支撐而顯得鬆弛。
5.臨床案例的共通點
無論是律師、企業家還是創意工作者，他們在嘗試過快速減重或過度節食後，幾乎都有「體重下降，但臉部鬆垮」的問題。這些案例提醒我們：減重不是單純減少數字，而是如何保留結構與活力。
如何避免「垮臉」？
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高蛋白飲食：每公斤體重至少攝取 1.2–1.5 公克蛋白質，維持肌肉與膠原合成。
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阻力運動：每週至少 2–3 次，保護肌肉量，避免輪廓鬆弛。
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循環改善：血液循環良好，細胞修復與膠原生成才會穩定。
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醫師監測：透過代謝監測，確認掉的是脂肪而非肌肉，才是安全的減重。
減重後保持臉部緊實，重點不在「更快瘦」，而在於「怎麼瘦」。
七、不同減重方式對臉部線條的影響
為了讓大家一目了然，我整理了一張比較表，將常見的減肥方式與三段式燃脂技術，針對「臉部線條維持」的效果做比較。
| 減重方式 | 優點 | 缺點 | 臉部線條影響 | 適合族群 |
|---|---|---|---|---|
| 極端斷食/節食 | 體重快速下降 | 肌肉與膠原大量流失、反彈快 | 臉部凹陷、鬆弛加速 | 短期追求數字的人 |
| 高強度有氧運動 | 短期燃燒熱量快 | 缺乏阻力訓練，肌肉難保留 | 臉部下垂、輪廓不明顯 | 年輕體力好者 |
| 代餐/保健品 | 方便快速 | 營養失衡、難以持續 | 臉型浮腫或鬆弛 | 忙碌短期使用者 |
| 減肥藥物 | 體重下降快 | 心血管與肝腎風險 | 臉色憔悴、狀態虛弱 | 嚴格監測下的個案 |
| 三段式燃脂技術＋循環改善 | 保護肌肉、改善代謝 | 需醫師監測、費用較高 | 線條自然緊實、臉型恢復年輕 | 高端客群、追求健康與外觀者 |
👉 從表格可以看出，快速減重方式幾乎都會導致臉部鬆弛，而三段式燃脂技術強調「保護肌肉＋改善循環」，才能同時兼顧體重下降與臉部線條緊實。
八、減重後鬆弛 Q&A：三個常見問題
Q1：為什麼減肥後臉反而垮了，看起來比之前老？
很多病人都困惑：「醫師，我明明瘦下來，為什麼大家卻說我看起來更憔悴？」
原因主要有三：
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脂肪流失不均：臉部脂肪本來就是立體感的支撐，一旦快速減掉，會讓人顯老。
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肌肉與膠原不足：蛋白質不夠或缺乏阻力運動，導致臉部支撐鬆垮。
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皮膚張力下降：睡眠差、壓力大，皮質醇升高，加速膠原流失。
減重成功卻垮臉，並不是減肥的錯，而是方法不對。
Q2：要怎麼在減重同時保住臉部線條？
這是許多專業女性與職場菁英最在意的問題。我的建議是：
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足量蛋白質：每天三餐至少一份優質蛋白質，保護肌肉與膠原生成。
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阻力訓練：不用重度健身，簡單彈力帶或核心運動，就能維持臉部支撐力。
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循環改善：血液循環良好，膠原才會穩定生成。
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醫師監測：透過代謝檢測，確認掉的是真正的脂肪，而非肌肉。
很多病人經過我的調整後，體重下降，但臉型線條依然自然，甚至看起來更年輕。
Q3：三段式燃脂技術對「臉型垮掉」有幫助嗎？
答案是肯定的。
三段式燃脂技術的特色，在於「減掉脂肪，保護肌肉」。它透過：
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代謝監測：避免掉錯誤的組織。
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循環光療：促進修復，減少肌肉與膠原流失。
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飲食運動規劃：設計客製化方案，讓人減重後臉部線條依然緊實。
我有一位餐飲集團老闆娘，過去靠節食減肥，體重掉了 8 公斤，卻因臉垮而自信心下降。後來接受三段式燃脂後，不僅體重持續下降，臉部線條恢復緊緻，上鏡時更有自信。這就是「減重後還能維持臉型」的最佳例子。
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<為何健康減重要找陳裕豪醫師>
